To-punkts cykeltest | Konditionsmåling

Formål

Formålet med dette forsøg er at måle/beregne ens kondital ud fra en bip- og to-punkts-cykeltest.

Teori

Kroppens energiproduktion er vigtig mht. en persons kondition, da den maksimale iltoptagelse betegner ens kondition, pga. at kondition netop er et udtryk for kroppens evne til at optage, transportere og forbruge ilt. Energien kroppen har brug for, produceres ud fra anaerobe og aerobe processer (se længe nede i teoriafsnit). Ud fra denne energiproduktion, vurderes der hvor høj en arbejdsintensitet man kan klare, hvor en høj energiproduktion er lig med en høj arbejdsintensitet. Der er derfor en sammenhæng mellem arbejdsintensitet og iltoptagelseshastigheden – målt ved optaget ilt pr. minut, da jo større ens maksimal iltoptagelseshastighed er, desto bedre en kondition har man.

Sammen med at konditionen ændres, ændres ens kondital også. Ens kondital viser hvor god kondition man er i. Dvs. at jo højere kondital man har, desto bedre kondition er man i (se bilag 1). Konditallet er kroppens evne til at optage og forbruge ilt i forhold til kropsvægten, altså er konditallet forholdet mellem den maksimale iltoptagelse og kropsvægten (se figur 1). Maksimal iltoptagelse (liter pr. minut) Kropsvægt For at opnå et højt kondital, gælder det altså om at træne sin maksimale iltoptagelse og holde Den maximale iltoptagelse, og dermed konditallet, er individuel og afhænger bl.a. køn og alder (se bilag 1). Jo højere kondital man har, desto bedre kondition er man i. Kvinder har i gennemsnit et kondital der er lavere med omkring 15-20 i forhold til mænds (se bilag 1). Dette skyldes at kvinders maksimale iltoptagelse ca. er 25 % lavere end mænds, pga. at kvinder bl.a. har en større fedtprocent, samt mindre muskelmasse end mænd. Desuden har kvinder et mindre hjerte end mænd, og har dermed også en mindre blodmængde. Dette betyder at kvinders evne til at optage, transportere og forbruge ilt er knap så god som mænds.

Derudover påvirker alderen også den maksimale iltoptagelse, som netop forringes jo ældre man bliver. Dette skyldes at max-pulsen, og dermed også minutvolumen (den volumen, der strømmer gennem kredsløbet pr. minut) falder med årene. Vha. træning kan den maksimale iltoptagelse dog forbedres, hvilket kan give en ældre, trænet person et bedre kondital end en yngre, utrænet person Under træning får musklerne tilført energi vha. aerobe og anaerobe processer, som netop har til formål at danne ATP (energi) ud fra ADP og P.

Energiomsætning, der kræver ilt, kaldes aerob proces, som er den proces …