Kontinuerlig løbetest og pendulløbetest

Formål: Formålet med denne rapport, er at finde ud af vores nuværende form ud fra to forskellige løbetests. Desuden har vi været igennem et konditionstræningsprogram, og skal til sidst selv sammensætte to konditionstræningsprogrammer(et til udendørs, og et til indendørs). Teori: Et Knditionstal som er beskrevet ved kgmlOtalkonditions / legemsvægt / min., skal ikke kun være godt hos idrætsudøvere, også hos almindelige mennesker er et godt konditionstal et plus. Et godt konditionstal gør nemlig, at man kan kommer rent fysisk nemmere gennem hverdagen, da dagen kan gennemføres med en lavere puls. Træning er sundt, hvilket det er af mange grunde, en af dem, er at træning gør hjerter dels større, men også stærkere, og det udvikler en bedre blodforsyning til sin egen muskulatur. Hvis man er veltrænet, er chancen for at dø af blodpropper, altså en del mindre end hvis man er utrænet. Dette skyldes at blodet hos den veltrænede har andre veje at løbe og kan passere uden om en spærring.

Ud over dette opnår man også ting som bedre varme- og appetitregulering og ikke mindst bliver energiomsætningen ændret til fordel for en øget fedtforbrænding. Dette er fx et stort plus når man skal yde langvarige præstationer, hvor man kan spare på de hurtigt omsættelige kulhydrater. Det er også den appetitreguleringen og den øgede fedtforbrænding, som kan være med til at sikre et godt og holdbart resultat i forbindelse med en slankekur. Hvis man ser på konditionstræningens indvirkning på lungerne, har man fundet ud af, at man ved træning øger den maksimale lungeventilation, og hvis man ser på en trænet og en utrænet, ses det tydeligt at man som trænet har en lavere lungeventilation ved en given iltoptagelse end den utrænede, det ses dog tydeligst ved forholdsvis høje arbejdsintensiteter. Det øgede luftskifte hos den trænede bevirker en større åndedrætsdybde og mulighed for højere frekvens.

Som en tredje ting, har træning indflydelse på blodet. Det er her den samlede blodmængde som øges. Det vigtigste med hensyn til blodet når man snakker kondition, er antallet af de røde blodlegemer, da de indeholder proteinet hæmoglobin, hvortil ilten kan bindes og derved transporteres rundt i kroppen, ud til de arbejdende muskler. Hæmoglobinprocenten stige dog ikke, den holdes konstant idet, at det er plasmaet(blodvæsken) som øges. Hvis det var procentdelen af hæmoglobin som blev øget, ville blodet blive mere tyktflydende, og man ville derfor ende med et øget blodtryk.

Den fjerde og sidste ting jeg …